ヨガで肩こりを改善するには?


 

 

あなたは、ヨガで肩こりが改善できるのを

ご存じだろうか?

 

 

 

フィリピン移住後に一流の講師に出会い、

ヨガを数年継続している男が

その肩こり改善の効果について語る。

 

 

 

 

 

肩こり改善に効くヨガ

 

 

現代病の一つ肩こり・・・ヨガが

その改善に効くことは意外と知られていない。

 

 

特に現代人はパソコンで仕事をし、

スマートフォンで日常生活を送るので

とにかく目を酷使。

 

眼精疲労から肩こりになる人が、

都市部を中心に激増している。もちろん

俺も含めてだが(笑)。

 

そこで、自宅でもできて

手軽に肩こりを解消できるのがヨガだ。

 

 

ヨガはインドから伝わった健康法で、アメリカなど

世界中に広がり日本でも300万人以上が実践している。

もちろん肩こり対策で続けている人も。

 

 

これがいいのは、マット一つあれば実践可能なこと。

俺の場合は移住生活なのでマットすらなく、畳一畳の

スペースさえあればどこでもできるのが助かる。

 

そしてヨガは激しい運動ではないので、老若男女問わない。

普段しないポーズで体を伸ばすことによって、ひどい肩こりも

改善していけるのでおすすめしたい。

 

 

 

ヨガで肩こりを改善する具体的な方法、

場所を問わない安定収入の構築法を同時に学ぶ

 

 

 

 

ヨガで肩こりを改善するコツ

 

 

特に肩こり改善に効くのは

例えば、子供のポーズ。

 

膝を曲げてうつ伏せになり、両腕を前に出して

上半身をベタッと伸ばす。鼻からの深呼吸、

だいたい5カウントを忘れないようにしたい。

 

 

仰向けになって上半身だけをそらせ、頭頂部で支える魚のポーズは

人によってはきついので、あまり無理をしないように。それでも

これが肩こり改善にかなり効くと評判。

 

 

もっとやりやすいのは、

お腹にいる胎児をイメージしたベビーポーズ。

 

仰向けになって両膝を抱え、頭を近づけていくだけ。

これでも肩こりが改善できる。

 

 

ちなみに、あなたが教わっている講師によっては

好転反応が出るかもしれない。

 

好転反応とは、例えば肩こりや腰痛が

ヨガの実践によって余計に悪化してしまうということ。

 

ひどい人の場合は節々が強烈に痛み、

歩くことも難しくなってしまうほど。

 

もちろん、俺が習っている一流の講師

中島さんの場合は、好転反応を感じさせないように

工夫してカリキュラムを組んでくれているが。

 

 

実践しているヨガと講師、あなたの体との相性によっては

その痛みがひどくなる場合もある。

 

無理をせず続けることが必要だが、

この知識があれば必要以上に焦ることもない。

 

いずれにしてもヨガは、体と心にとっては

プラスでしかないのだから。

 

 

 

ヨガとチェコビールフィリピン醤油をこよなく愛するのは、

あまりにひどい肩こりのせいでフィリピン行きのハネムーンを延期したルミ。

 

フィリピンのスラムに詳しく、俺と同じソフトクリーム好きの彼女。

今はフィリピンのラグナにいる。

 

 


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